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子育てや家事に追われる毎日、「自分のための時間なんて全然ない…」と感じていませんか？
そんなママにおすすめなのが、LAVA（ラバ）のホットヨガ体験レッスンです！
LAVAは全国にスタジオがあり、初心者でも安心して参加できるプログラムが充実。
なんと今なら 0円で体験できる無料レッスン が用意されており、気軽に「自分のためのリフレッシュ時間」を持つことができます。
「在宅ワークで体がガチガチ…」「育児や家事でたまったストレスを解消したい」「運動不足や産後の体型が気になる」「ちょっとした自分時間を楽しみたい」
そんなママにぴったりのホットヨガ♪
この記事では、LAVAホットヨガ無料体験の魅力と予約方法、体験する際の注意点をわかりやすく解説します。
育児中のママにホットヨガがおすすめな理由
子育て中のママは、毎日フル稼働。
家事に育児に在宅ワークまでこなしていると、気づかないうちに心も体も疲れ切ってしまいます。
そんなママにおすすめなのが ホットヨガ！特にLAVAのような大手スタジオなら、初心者でも安心して始められます。
ここでは、ママにホットヨガがぴったりな理由を3つご紹介します。
家事・育児のストレス解消になる
子どもが小さいと自分の時間を持つのは難しく、ストレスがたまりがち…
ホットヨガでは大量の汗をかきながら深い呼吸を繰り返すことで、気分がスッキリし、心のリフレッシュ効果を感じることができます。
産後の体型戻し・運動不足解消に効果的
「産後になかなか体型が戻らない」「運動不足でなんだか体が重い」という悩みを持つママも多いはず。
ホットヨガは筋肉をじっくり動かすため、無理なく引き締め効果が期待できます。
また、血流や代謝が上がるので、産後の体調改善やダイエットにもぴったりです。
自分だけのリフレッシュ時間を作れる
ホットヨガのレッスン中は、家事や育児から完全に解放されます。
「自分のために使える時間」は、ママにとって大切なエネルギー補給。
週に1回でも続けることで、気持ちに余裕が生まれ、育児にも前向きになれると感じるママは多いはずです。
ホットヨガスタジオLAVAとは？特徴と魅力
「ホットヨガを始めたいけど、どこで体験すればいいの？」と悩むママに人気なのが、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）です。
LAVAは全国にスタジオを展開しており、初心者でも安心して通える環境が整っています。
ここでは、LAVAならではの魅力を3つご紹介します。
全国にスタジオがあり通いやすい
LAVAは全国に 450店舗以上（2025年時点） を展開！
駅近やショッピングモール内など、子育てママでも通いやすい立地が多いのが特徴です。
「子どもを預けた帰りに立ち寄れる」「買い物ついでに行ける」など、生活に組み込みやすい点が嬉しいポイントです♪
プログラムが豊富で目的に合わせて選べる
LAVAでは、リラックス系からダイエット効果を狙ったものまで、30種類以上のプログラムが用意されています。
産後ケアをしたい → ゆったりしたストレッチ系ヨガ
- リラックスしたい → やさしいヨガや呼吸法中心のレッスン
- 体を引き締めたい → パワーヨガや骨盤矯正ヨガ
- 産後ケアをしたい → ゆったりしたストレッチ系ヨガ
その日の体調や目的に合わせてレッスンを選べるので、無理なく続けられます。
初心者・運動が苦手なママでも安心
「体が硬いから続けられるか不安…」「運動は小さい頃から苦手…」というママも心配不要。
LAVAのインストラクターは初心者に寄り添った指導をしてくれるので、ヨガ未経験でも安心して参加できます。
また、温かい室内環境で筋肉が伸びやすくなるため、体が硬い人でも無理なくポーズをとれるのがホットヨガの魅力です。
LAVAの無料体験レッスンの流れ
LAVAでは、初めての方に向けて 0円で体験できる無料レッスン が用意されています。
「ヨガは初めて」というママでも気軽に試せるのが魅力です。
ここでは、予約から当日の流れまでをわかりやすく解説します。
① 公式サイトから予約する
まずはLAVAの公式サイトにアクセスし、近くのスタジオを選びます。
- 希望のスタジオを検索
- 体験したい日時を選択
- 名前や連絡先を入力
わずか 3分ほどで予約完了 できるので、スマホからでも簡単です。
↓↓ここから予約できます♪↓↓
★ホットヨガスタジオ L A V A★
② 当日の持ち物と準備
体験レッスンには、以下の持ち物が必要です。
- 動きやすいウェア（Tシャツ＆レギンスなど）
- 替えの下着やタオル
- シャワー用タオル(シャワーがない施設もあり)
- 水（1リットル以上がおすすめ）
☑️手ぶらセットがあるから安心！
「持ち物をそろえるのが大変…」というママに嬉しいのが、LAVAの 手ぶらセット。
手ぶら体験レッスン実施期間中 や 対象クーポンをお持ちの方 は、無料でレンタルセットを利用できます。
＜手ぶらセットの内容＞
- お水（1リットル）
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ウェア上下（S/M/Lサイズ展開）
▶︎これだけ揃っていれば、ほぼ手ぶらで体験OK！
ただし、替えの下着だけは必ず持参しましょう。
ホットヨガではたっぷり汗をかくので、下着を忘れると帰りが大変です。
☑️体験当日に入会を検討する場合の持ち物
もし「体験してよかったから、そのまま入会したい！」という場合は、以下の持ち物が必要です。
- 公的証明書の原本 （運転免許証／パスポート／健康保険証／住民基本台帳カード／マイナンバーカード／外国人登録証のいずれか）
- クレジットカード もしくは キャッシュカード
- 金融機関届出印（※クレジットカードで登録する場合は不要）
▶︎あらかじめ用意しておけば、体験当日にスムーズに手続きができます。
LAVA体験レッスンの口コミ・評判
実際に体験する前に気になるのが、「本当にママにも向いてるの？」 という点ですよね。
ここでは、実際にLAVAのホットヨガ体験レッスンに参加したママたちの口コミ・評判をまとめました。
良い口コミ
▷汗をかいてスッキリ！ストレス解消になった
「普段あまり汗をかく機会がないのですが、レッスン中はびっくりするくらい汗が出ました。終わったあとは体も心も軽くなって、子育てのイライラが和らぎました！」
▷体が硬くても大丈夫だった
「ヨガは未経験で体も硬いので不安でしたが、インストラクターの方が丁寧に教えてくれました。無理せずできるポーズが多くて安心しました。」
▷手ぶらセットが便利で助かった
「子どもを預けて急いで来たので、持ち物が少なくて済んだのが嬉しかったです。替えの下着だけ持って行けば良かったのでラクでした！」
気になる口コミ
▶︎汗をかくので準備はしっかり必要
「かなり汗をかくので、替えの下着を忘れて後悔しました…。持ち物チェックは大事だと思います。」
▶︎スタジオによっては混雑することも
「人気の時間帯は予約が埋まってしまうことがあるので、平日昼間など空いている時間を狙うと快適に受けられます。」
口コミのまとめ
多くのママが「ストレス解消」「リフレッシュ効果」「初心者でも安心」という点に満足している一方で、
- 替えの下着など持ち物の準備
- 予約の混雑状況
といった点に注意する必要があることがわかります。
子育てママがホットヨガを続けるコツ
ホットヨガは「体に良いのはわかっているけど、続けられるかな…」と不安に思うママも多いはず。
実際には、ちょっとした工夫をするだけで無理なく習慣化できます。
ここでは、子育てママがホットヨガを続けるためのコツ をご紹介します！
週1回でも効果を実感できる
「毎週何回も行かないと意味がないのでは？」と心配する方もいますが、ホットヨガは週1回でも十分効果を実感できる運動です。
- 代謝が上がって汗をかきやすくなる
- 体がほぐれて肩こりや腰痛が軽減
- 気分がスッキリしてリフレッシュ
無理に頻度を増やすより、週1回でも継続することが大切です。
家族の協力を得て自分時間を確保
ママがホットヨガを続けるうえで大切なのは、家族の理解と協力。
レッスンの時間を「ママのリフレッシュタイム」として認識してもらうことで、続けやすくなります。
- 週末はパパに子どもをお願いする
- 実家や一時保育の利用を検討する
- 子どもの習い事中にスタジオに行く
「自分のための時間を持つことが、家族にとってもプラスになる」ことを伝えると、理解を得やすいですよ。
無理なく続けるための工夫
継続のカギは 「生活の一部に組み込む」 こと。
- レッスンを固定の曜日・時間に入れる
- 手ぶらセットを活用して準備をラクにする
- 友達やママ友と一緒に通ってモチベーションを上げる
「頑張って通う」ではなく「自然に習慣になる」工夫をすると、長く続けられます。
まとめ
子育てや家事に追われる毎日。自分のための時間を持つのは難しいですが、LAVAのホットヨガ無料体験レッスンなら、気軽にリフレッシュ時間を作ることができます♪
最後に、この記事でご紹介したポイントをおさらいしましょう！
- ホットヨガは ストレス解消・運動不足解消・産後ケア に効果的
- LAVAは 全国にスタジオがあり、初心者でも安心
- 無料体験は 手ぶらセットでラクに参加可能（替えの下着は忘れずに！）
- 週1回でも効果を実感でき、家族の協力で続けやすい
「ちょっと疲れたな」「自分の時間が欲しいな」と思ったら、まずは気軽に体験してみるのがおすすめです。
